初来乍到，迎接“心”我——新生心理调试指南（二）
即将开启崭新大学生活的小萌新们，你们好！或许此刻的你对全新的学习生活充满了期待，但与此同时，全新的大学生活也或许会给大家带来或多或少的挑战，你可能会感到些许的焦虑与不安。尤其是在开学后这段时间里，大家将会面临一个普遍的问题——适应问题。而心理适应，则是尤为重要的一个方面。
但是！请不要担心彷徨，包铁职院心理健康中心将陪伴你走过这段“必经之路”。
你是否有过这种情绪？感到学校离家太远？担心课程晦涩难懂？害怕社交又害怕孤独？别担心，你的种种忧虑，我们都懂！通过对“角色转变篇”的学习，相信大家迷茫、焦虑的情绪有了一定的缓解。那么今天，请继续跟随小编的脚步，来一起看看初入大学该如何调整心态吧！
保持好心情
首先，大一的小萌新们，尤其是第一次体验住校的同学们，有以上这种情绪再正常不过了。大家也不必强迫自己马上从“想家”和“孤独”的情绪中走出来，可以试着听歌、看电影、打游戏，或者到操场上去走一走，做一切自己感兴趣的事情，来让自己保持轻松愉快的心情。
学会社交
其次，大学也是社交的黄金阶段，大家有着共同的学习生活环境，加之有各种丰富多彩的学生组织可以参加，共同成长、共同进步的机会得到了大幅提高，这都使得大学校园成为了最能结交知心好友的地方。所以，各位小萌新请大胆地去结识更多好友吧！
一、深呼吸和放松练习
当紧张、焦虑等情绪出现时，可以通过深呼吸和肌肉放松等方式，缓解身体的紧张和压力，从而促进身心放松，缓解情绪。
二、不要过度敏感
适度敏感对生活有些好处，过度敏感则是杀人利器。人一旦过度敏感，无法集中精力在工作和学过程中，而一直处于没有意义的内耗当中。想太多伤到的反而是自己，也就是说者无心，听者有意。
积极参加社团活动
各位小萌新也可以让自己多多接受新鲜事物，去了解学院的各类社团，发掘自己的兴趣爱好，这不仅能丰富大家的课余生活，还能锻炼组织协调能力和团队合作精神。通过参加各类学生组织和活动，也能帮助大家结识更多的朋友，拓宽自己的视野。
四、做出规划，要有目标
不论何时，奋斗依旧是最有意义的答案。我们可以给自己定一个小要求、一个小目标、一个期望值，重要的是我们对自己的未来要有一个清晰规划。可以是竞选班委会成员，参加一个社团，当所学科目的课代表，这个学期要读完几本书，学习几个办公软件的应用等等。心中有目标，生活才有奔头。愿大家能带着对目标的掌控感，踏上更有方向的人生。
五、注重时间管理
大学生活相对高中、初中来说更加自由，但也更加需要自律。合理安排自己的时间，学会平衡学习、生活和娱乐，将对我们的大学生活有极大的帮助。大家可以按照自己的实际情况，把时间分给睡眠、分给书籍、分给自己的兴趣爱好，尽量减少熬夜的情况，学会时间分配是高效时间管理的关键之一。
新学期，“心”适应，包铁职院心理健康中心将时刻陪伴在你身边，让我们一同走过这段“适应之旅”。大一新同学们，学会自我调节是维持良好心理健康和生活质量的重要手段。通过各种方法和技巧，我们可以让自己更好地应对生活中的各种挑战和困难，让生活变得更加美好和幸福。青春逢盛世，奋斗正当时。璀璨的人生才刚刚开始，祝愿你们可以尽早适应环境，调整心态，在这段最纯粹的日子里奋勇向前，创造属于自己的精彩人生。
学工动态