初来乍到，迎接“心”我——新生心理调试指南（三）
即将开启崭新大学生活的小萌新们，你们好！或许此刻的你对全新的学习生活充满了期待，但与此同时，全新的大学生活也或许会给大家带来或多或少的挑战，你可能会感到些许的焦虑与不安。尤其是在开学后这段时间里，大家将会面临一个普遍的问题——内耗问题。而拒绝内耗，则是尤为重要的一个方面。
但是！请不要担心彷徨，包铁职院心理健康中心将陪伴你走过这段“必经之路”。
亲爱的大一萌新们，在进入大学校园的第一天开始，有不少同学已经开始焦虑了起来，每当看着来来往往的陌生同学们，你是否也会开始担忧自己未来的大学生活，或者害怕自己不如他人优秀呢？
精神内耗积攒的过多可能会导致一些心理问题的出现：
耗费自己的心理能量
进入大学，面临诸多的不适，部分同学可能会陷入自我怀疑的情绪中，长期以往，就会耗费自己的心理能量，让自己一直感觉到精神被“内耗”。过度消耗自己的心理能量，会让我们感到疲倦、缺乏动力和注意力不集中。而长期处于这种状态，会让我们在人际交往与学习生活等方面感到困难。
渴望满足他人期待
部分同学认为自己能否得到关怀与尊重，往往取决于个人行为能否得到他人的认可，如果不能满足他人期待，就极其容易陷入精神内耗。
如果遇到以上这些情况，不要慌张，这是面对新环境的正常现象，只要学会自我调节，便可以拒绝内耗，走向美好大学生活。
我该怎么办
首先要理解和接受自己是一个正在适应新环境的大一新生，会遇到各种问题是正常的。不要过于苛求自己，接受自己的不完美。
如何在新环境中拥有更好的自我
找到适合自己的放松方式，如阅读、锻炼、听音乐、合理的运动等。定期安排一些放松的时间，帮助你恢复精力减轻内耗。并学会正面思考，培养积极的心态。关注自己的成长和进步，不要过于自我批评或追求完美。于乐观的人交往，多关注积极的事物可以帮助提升精神状态。
朋友关系篇
正如《小王子》中的一句话：“想要和别人制造羁绊就要承受掉眼泪的风险。”主动放弃一段友谊往往是困难的，即便这段友谊是“内耗”的也是如此。虽然放弃很痛苦，但是不要过分否认自己所经历的苦楚，及时止损永远没错。
学习工作篇
不适合自己的学习方式带来的疲惫感往往也是精神内耗的主要原因之一。
大家要学会时常给自己立志，学会达成目标后再确立下一个，目标，争取摆脱精神内耗，做回自信的自己。
拒绝精神内耗，对我们的学习生活与人际交往都有着至关重要的作用。相信大家可以在包铁职院心理健康中心的帮助下，摆脱精神内耗，成为更好的自己。
新学期，“心”适应，包铁职院心理健康中心将时刻陪伴在你身边，让我们一同走过这段“适应之旅”。大一新同学们，学会自我调节是维持良好心理健康和生活质量的重要手段。通过各种方法和技巧，我们可以让自己更好地应对生活中的各种挑战和困难，让生活变得更加美好和幸福。青春逢盛世，奋斗正当时。璀璨的人生才刚刚开始，祝愿你们可以尽早适应环境，调整心态，在这段最纯粹的日子里奋勇向前，创造属于自己的精彩人生。
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